技巧 | 基本游泳动作: 在水中游进

步骤一：找到发力点

    在水中，您能找到一个坚实的出发点作为发力点，它可以是池壁，也可以是池底。这样您就可以使用双腿，不必用使手臂发力。

     但是，当您在泳池的时候，不是总能找到坚实的发力点产生推进力。因此，您可以利用水中的运动为自己制造一些推进力，人的身体有许多部位能够产生推进力，比如手掌、并拢的手指、前臂、双臂、双腿、脚背和脚掌。您需要练习在水中运动不同的身体部位，直到您熟悉了它们的力度和力量极限。

步骤二：维持推进力

   为了尽量少的运动，请尝试尽量扩大您的动作幅度，手在水下尽量向前伸，然后尽量向后划。

步骤三：结合不同发力点

   在水中保持泳速要比重新发力容易得多，所以您在游进的时候可以把不同的发力点结合起来，手脚并用。

    为了训练自己扩大动作的幅度，您可以在泳池边上标上记号，然后争取用更少的动作来抵达标记的位置。重复练习，每次都减少两个动作等。