儿童游泳注意事项

目前，游泳基本都是在室内，尤其是儿童游泳，大大小小的游泳馆开遍大街小巷，儿童游泳也存在很多注意事项，希望这篇经验对家长有用。

儿童游泳应注意以下内容：

1、带上适合孩子的漂浮装置，选择在儿童区（浅水区）以避免发生意外。

2、在孩子下水之前，强调游泳时的安全注意，告诫孩子：不要在泳池边奔跑，不能在水中与他人打闹，更不能从高处跳入水中。大点的孩子要了解简单的求助方法和急救措施。

3、无论孩子是否学会游泳，家长都不能放松警惕，即使是在很浅的泳池中，家长与孩子尽量保持一个手臂以内的安全距离，务必专心看护，不能玩手机打电话或者做其他事情。

4、游泳过程中需要适当休息，避免孩子体力透支。

儿童游泳禁忌：

1、入水前半小时到一小时吃七分饱

儿童下水游泳前要选择一些简单的热身运动，主要以活动头、肩、髋关节、膝关节、踝腕关节等关节为主。准备活动是为了预热身体和避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。

有些家长觉得儿童游泳消耗体力，所以游泳前就会让儿童吃很多东西，这样做是不对的。因为吃得过多过饱，游泳时水对胃产生压力会引起倒食或呼吸困难等，所以建议在游泳前的半小时到1小时前给儿童简单补充一些食物即可，以容易消化的食物，一般七分饱即可。

2、大汗淋漓不要马上进入泳池

因为当人大汗淋漓时，身体的调节机能为了排除体内产生的多余热量，身上的汗毛孔全都处于张开状态，如果在这时马上就跳下泳池，冷水会趁势由汗毛孔侵入人体，身体受寒气侵入后就会生病。这和为了预防感冒，就要注意保暖的道理是相同的。

3、游一小时左右，别超两小时

游泳运动对儿童的身体健康也是非常有益处的，可以促进儿童呼吸系统和心血管系统机能的提高。而且儿童适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温变化能较快适应，不易生病。

但是游泳的水温不宜过低，27℃以上水温比较适合。儿童体格小，身体散热快，水太凉容易感冒。另外，儿童也不要游太长时间，一个半小时以内都行，初学游泳建议从40分钟逐次增加到一个小时左右，不要超过两小时。

4、出水半小时进食，补充少量盐糖水

游泳结束上岸后消耗了很多体力，儿童会感觉饥饿，但是游泳后半小时再进食，以补充营养和容易消化的食物为主，尽量少吃或者不吃凉的食物，以免胃部不适。也可补充少量盐糖水，使身体快速恢复体力，但不要喝太快太多。

需要注意的是，虽然夏天炎热每天泡在泳池是很惬意的事，但是儿童游泳一周三次即可，以免劳累过度，消耗过多体力。如果想要天天游也可以，但每次时间不宜太长，控制在一小时以内。

冬天游泳，要注意温度，室内温度25度以上，泳池水温度31度为宜。