冬泳的好处可不止是减少感冒。

来自:河北智浦体育设备科技有限公司 发布时间:2021-01-04
摘要:


一、冬泳的好处


1. 冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而 减少伤风感冒的发生

⒉ 通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操, 使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地 增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,并减低了血栓形成和患冠心病机率

⒊ 冬泳使机体免疫功能大大增强。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

冬泳

⒋ 冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是 减肥的妙方

⒌ 冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对 防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

⒍ 冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到 舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突。

冬泳

⒎ 冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好, 促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。

⒏ 长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失, 预防骨质疏松

⒐ 冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能, 对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用

⒑ 冬泳既能强壮肾脏,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。

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⒒ 据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能 强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。

⒓人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于 减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会

⒔ 冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用, 提高皮肤抵御细菌能力

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⒕ 冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净, 减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而 减少皱纹使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现皮肤皲裂。

⒖ 冬泳锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步改善脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。

⒗ 寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能帮助睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。

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⒘ 冬泳冷应激适应后,人的 免疫力不断提高,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。

⒙ 美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低,因此能延长寿命。

⒚ 冬泳能使 老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效 防止老人痴呆

⒛ 目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是 消压减压的良方

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二、请慎重选择冬泳

冬泳运动对平常人有明显的健身效果,能够使人吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情等。

但是,冬泳又是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动,对有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者并不适合,反而可能会因冬泳运动而导致病情加重或伤害身体



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