一周游泳几次合适 一天游泳什么时间合适

一周游泳几次合适 一天游泳什么时间合适

一周游泳几次合适

普通人随时可以游

如果是为了缓解日常生活压力，可以选择低强度频繁的游泳即可。 但要注意防止游泳过度导致身体出现不适症状，要以身体适应的强度为准即可。

锻炼身体一周至少三次

如果是为了锻炼身体，并且只参与了游泳一项项目，建议每周训练三次以上，在配合陆上训练项目，例如：举重，骑自行车，慢跑等。可以达到很好的锻炼效果。

另外，训练的时间长度以及强度应该有所变化。几天短时训练，几天长时训练，有时轻松一些，有时再加一点具有挑战性的高强度项目，能够使你的身体变得更加强壮。

刚学游泳一周几次合适

如果是刚开始学习游泳，建议一周3次即可，慢慢的增加游泳次数，可以每天都保持游泳也行。每次游泳的时间长短要根据你的身体条件和游泳的耗能情况，如果你够年轻，那么，只要能爬上岸，就可以一直游下去。

每次游泳多久合适

对于初学者来说，每次游泳15-20分钟即可；如果是正常锻炼身体，一般来说每次游泳40分钟左右即可；如果是进行游泳训练，长也不要超过两个小时。

如果游泳时间过长，常见在水里浸泡，不仅对皮肤的伤害打，还可能让关节受到冷刺激，身体抵抗力下降，反而不利于身体健康。

一天游泳什么时间合适

15:00-21:00 一天当中人体活跃的时期是15:00-21:00，在此期间进行运动效果相对好些。

但如果在晚饭前游泳，会消耗大量的体力，人体会感到饥饿，吃的食物相对增多，容易出现发胖的现象。

所以，建议晚饭1个小时后开始游泳，这样一来，既有充足的体力，又能够帮助消耗体内热量，起到减少脂肪的作用。

什么季节游泳好呢？

一年四季都可以游泳。

夏天天气炎热，或许很多人会认为夏天游泳好，其实不是这样，游泳是一项对人体非常好的有氧运动，一年四季都可以游泳。

如果是夏天游泳，不仅能锻炼身体,还能防暑消夏，能提高呼吸系统功能，提高心血管系统功能。

游泳注意事项

1、饭后1~2小时;

2、泳镜、泳帽、泳装;

3、入水前做好全身的准备活动，再用凉水冲一下，避免在游泳时抽筋、韧带拉伤;

4、如果夏天室外，要备防晒霜;

5、游泳不超过2小时;

6、泳后要用清水冲洗，还要用淋浴露，清除各种细菌、消毒水等。