在疫情期间，如何开展游泳锻炼能有效提高自身免疫力?

如何开展游泳锻炼能有效提高自身免疫力?

这次发生的新冠疫情中，我们也发现了自身免疫力的重要性。除了平时的运动以外，游泳可以给身体带来的好处也是很多的。

游泳本身就是一项全身性的运动，一般建议在 30°以下的水中进行锻炼。相对较冷一些的水对人体的物理、化学刺激作用能使机体生理功能产生一系列变化。 因为人体散热快，耗能大。为了能够尽快补充身体散发的热量，以保证冷热平衡，神经系统便会快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。尤其是经常进行冬泳的人，由于体温调节功能比较发达，就会很少出现伤风感冒的症状。因此游泳可以提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。

皮肤受到冷水的刺激时，我们的血管则会收缩，也会将大量的血液驱入内脏和深部组织，引起内脏器官的血管扩张，继而皮肤的血管又扩张，大量血液又从内脏流入体表，内脏血管又处于收缩状态，这样全身血管不断 的一张一缩，得到锻炼。也保持了管壁的弹性，有效的防止了血管硬化增强了心脑功能。

在游泳过程中，水压是可以改善心肺功能的，人如果站在齐胸的水中，则会收到水压，那我们就要加深呼吸才能保证完成呼吸动作，使肌肉得到锻炼。因此，游泳也给我们增加了肺活量。