为什么不能天天去游泳呢？

游泳虽然号称是运动中对身体伤害较小，但是它也和其他运动一样，不懂制定计划、调整的话，同样会带来负面影响，就跟每天跑步会伤膝盖是一个道理。

对于玩水的人来说

对于不太会游泳的同学们来说，不存在游泳过度对关节、肌肉造成损伤的问题。

但是长时间在泡在泳池里，产生的运动量却微乎其微，问题就出现了。

泳池的水温比我们的体温要低的多，所以，长时间玩水，你的身体会启动自我保护装置，也就是产生皮下脂肪，去保护你的体温，让你不至于那么快感到寒冷。如果你经常玩水但运动量却不达标，那么脂肪堆积会让你发胖，而且不太好减下去哦。

每天去玩水，泳池中的余氯会对皮肤、头发造成伤害。干燥、皲裂、发质变差……甚至长久在水质不达标的地方活动，可能还会患上传染病。

所以，图凉快可以，但是真没必要每天都去泡一泡。夏天适当进行一些出汗的运动也没什么不好。

对于想增肌的人来说

想练腹肌、马甲线的同学们身材本来就很好，不然也不敢妄想这些，减肥才是目标。所以这些人通常会急于求成，觉得既然自己体脂已经很少了，那么虐自己几天就会出现想要的线条。

于是，每天去游泳，甚至超标练习，把自己榨干，好像肌肉也在飞速生长。

其实这样做，大错特错。

肌肉都是在你休息的时候进行修复和生长的，如果没有充足的休息，练多少都等于白搭。决定恢复过程时间的长短的因素也有很多种，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。

越小的肌肉恢复得越快，例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复；较大的肌肉，如股四头肌和背部肌肉等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，就会事倍功半。时间久了还会造成肌肉僵硬、过度疲劳。

所以一周3-4次游泳时较为合适的。